Strong by Zumba

...

Fedezd fel a Benned rejlő sportolót!

A STRONG a következő mozgásformák kombinációja:

• saját testsúlyos gyakorlatok, úgy mint guggolás, kitörés, állatjárások, támaszok (plankek)
• erősítő és állóképesség fejlesztő gyakorlatok
• kardiovaszkuláris edzés (szív és tüdőkapacitás fejlesztése)
• pliometrikus gyakorlatok (ugrások, szökdelések pl.)
• core (törzsizomzat és medence környéki izomzat) stabilizációs gyakorlatok

Ez egy magas intenzitású edzés, ahol nagyrészt a maximális pulzushoz közeli zónában edzünk. Intervall edzés, vagyis az erősebb intenzitású gyakorlatokat rövidebb ideig tartó, alacsonyabb intenzitásúak követik – a zene vezet, vagyis nem idő- illetve ismétlésszám alapú periódusok vannak. Az edzés utáni kalória égetés magasfokú, mivel a szervezet komoly regeneráló folyamatokra van kényszerítve a mozgás közben és után is.